All posts by snoek_michel

De volgende Wim Hof workshop in BodyResults 2 juli!

Zaterdag 2 juli van 11.30 tot 15.00 uur komt Bart Pronk bij BodyResults een Wim Hof workshop geven!

Dit betekent een dag verbinding met ademhaling, mindset en met als ultieme afsluiter het ijsbad.

In deze workshop leer je je grenzen verleggen en je gezondheid te verbeteren. Stress en angst kan de prullenbak in.

Sinds een aantal maanden traint Bart bij BodyResults en we hebben hem zover gekreken een workshop te komen geven in Volendam 🙂

Bart startte in 2011 met de Wim Hof methode en werkte sindsdien veel voor en samen met Wim Hof, ’the iceman’.

Hij tourde sinds 2012 als assistent van Wim de hele wereld over en is sinds 2015 leraar op het hoogst haalbare Wim Hof Method instructeurs niveau. Hij gidste samen met Wim Hof een groep mensen de Kilimanjaro op in record tijd (2014, 2015 en 2016).

Let op! We hebben slechts plek voor 16 deelnemers dus wees er snel bij.
(ook niet leden zijn van harte welkom, dus voel je vrij om een ticket voor een vriend(in), je man, vrouw te bestellen)

Programma in het kort:

Intro WHM + 3 pilaren
– Kracht van Ademhaling vs Stress reductie (beïnvloeden autonome zenuwstelsel)
– Kracht van de koude – Hoe train je je eigen thermostaat
– Kracht van Mindset – Hoe leer je jezelf om in het “NU” te acteren. Verbinding met jezelf, met anderen en de wereld om je heen.
– Eenvoudig toe te passen technieken gebasseerd op wetenschap
(6 gepubliceerde studies over de Wim Hof Methode)

Praktijk Ademhaling
– Verschillende ademtechnieken lange en korte termijn die werken voor je op de werkvloer en dagelijks leven.
– Adem Mechanisme (hoe adem je op de juiste manier)
– De Wim Hof Ademhaling (Begeleide sessie met muziek)

Praktijk Ijsbadsessie
– Uitleg werking koude invloed op lichaam en geest
– 3 stappen ijsbad protocol
– Ijsbadsessie 1-op-1 met de focus op ademhaling (metafoor omgaan met externe/interne stress)
– Opwarm techniek die altijd werkt

Wat levert het op?:
– betere slaap, uitgerust op het werk (productie)
– Stress de baas worden
– verhoogde productie en focus door ademhaling
– Betere interne communicatie, rustig blijven wanneer dit nodig is.
– Fun en verbinding
– Leiderschap van je eigen energie
– Beter in contact staan met je lichaam en gevoel
– Je leert dat je weerstand om kunt buigen naar kracht

Tot dan!

Schrijf je nu in VIA ONDERSTAANDE LINK voor de Wim Hof Workshop op 2 juli en je ontvangt alle praktische informatie in je inbox.

https://bit.ly/wimhofworkshop-BodyResults-2juli

P.s. Als je twijfelt of je mee kunt doen bel dan gerust even met Bart 06-42147121

100% Slobbelandproof deze zomer!

Morgen start de nieuwe Strength&Conditioning training voor de aankomende 3 weken.

100% Slobbelandproof deze zomer!

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht- en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze editie werken we met 3 blokken van 12 minuten. Een fullbody krachttraining!

Blok 1
21x kettlebell swing
15x dumbell press
9x backlunge (links en rechts)

Blok 2
21x slamball
15x pull up TRX
9x slamball twist (links en rechts)

Blok 3
21x triceps kickback
15x box jumps
9x hanging knee raises

Bij elk blok maak je in 12 minuten zoveel mogelijk herhalingen met zo weinig mogelijk rust.

Genieten dus!

Vanaf nu zullen we elke week de nieuwe les posten van de week erop.

Lijkt het jou leuk om af en toe voor de groep te staan om les te geven? Dan horen wij dat graag! Dat kan parttime in dienst en als ZZP’er. Goed salaris, gratis lidmaatschap, een leuk team en zeker de mogelijkheid om jezelf te ontwikkelen als groepstrainer!

Aangepaste openingstijden feestdagen

De voorjaarsfeestdagen komen eraan!

Vanwege de feestdagen zijn onze openingstijden aangepast. Of er (en welke) groepslessen gegeven worden is terug te vinden in het rooster.

Goede vrijdag : Normale openingstijden

Eerste Paasdag : Gesloten
Tweede Paasdag : Gesloten

Koningsdag : Open van 08.00 tot 12.00

Bevrijdingsdag : Normale openingstijden

Hemelvaartsdag : 08.00 tot 12.00

Eerste Pinksterdag : 08.00 tot 12.00
Tweede Pinksterdag : 08.00 tot 12.00

Fijne feestdagen alvast!

Aangepaste openingstijden vanaf 29 november

Beste allemaal,

Gister heeft de overheid besloten dat ook de sportscholen de aankomende 3 weken om 17.00 moeten sluiten.

Daarom zijn er de aankomende 3 weken dus geen trainingen in de avonden meer helaas….

Vanwege het thuiswerkadvies hopen we dat een groot deel van onze leden de flexibiliteit heeft om in de ochtend of middag te komen trainen.

Wij gaan in ieder geval ons best doen! Elke ochtend gaan we om 05.30 uur open en op zaterdag en zondag blijven we tot 17.00 uur open! Ook komen er extra groepslessen in het rooster te staan, hou het rooster daarom goed in de gaten.

Vanaf maandag 29 november t/m zondag 19 december zijn dit de aangepaste openingstijden:

Maandag t/m vrijdag 05.30 uur – 17.00 uur
Zaterdag en zondag 07.00 uur – 17.00 uur

Als je al een afspraak in het afspraakrooster had gepland na 17.00 uur voor de aankomende 3 weken, dan wordt deze gecancelled en krijg je je credit terug zodat je zo snel mogelijk een nieuwe afspraak kan inplannen. Het afspraakrooster wordt aankomende maandag in de loop van de dag uitgebreid.

Tot snel!

Geslaagd voor Milo PT opleiding!

Gister zijn een aantal van onze collega’s geslaagd voor de Milo Personal Trainer opleiding. 💪🏻 Het afgelopen jaar hebben deze toppers keihard gebikkeld om zoveel mogelijk van deze opleiding te leren!

En nu, high van blijdschap en taart, mogen ze eindelijk hun diploma in ontvangst nemen! 😄

Natasja, Lida, Anna, Chris, Dano en Eddy, allemaal van harte gefeliciteerd!

Nieuw!! Pilates, elke zaterdag om 10.45 uur!

Vanaf aankomende zaterdag 16 oktober starten we met Pilates!

Elke zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur in de yogazaal in BodyResults.

Pilates is een prachtige aanvulling op yoga of kracht- en conditietraining.

Pilates oefeningen geven je slanke, strakke spieren en doen meer dan je er goed uit laten zien aan de buitenkant. Pilates oefeningen versterken de hele kern! Een sterke kern helpt je bij bijna alle andere fysieke activiteiten, of je nu een andere groepsles doet, zwemt of hardloopt.

De voordelen van Pilates zijn ook merkbaar buiten de sportzaal. Een sterkere kern (transverse buikspier) beschermt je onderrug en verbetert je houding. Je zit rechter aan je bureau, in de auto en aan de eettafel.

Dansers kennen de voordelen van een sterk ‘powerhouse’ al heel lang. Wanneer een ballerina gaat zitten, dan zit ze helemaal rechtop. Zij heeft haar binnenste spieren al zo lang getraind dat die houding gewoon is geworden voor haar.

Hoewel de nadruk van Pilates oefeningen op de kern ligt, heeft de rest van je lichaam er ook baat bij. Pilates heeft een aantal oefeningen voor je onderlichaam die zorgen voor sterkere dijbeenspieren en billen.

P.S.

Word lid vóór 1 november en pak je voordeel met ons FLEX lidmaatschap!

+ Onbeperkt Fitness en groepslessen
+ Elke 2 maanden 40 min. sessie met Personal Trainer
+ 55 euro per maand
+ Geen inschrijfkosten
+ Geen vast contract

Tot snel!

Muay Thai workshop voor beginners

Na het succes van vorig jaar en de vele verzoeken kunnen we nu eindelijk aankondigen dat we dinsdag 26 oktober starten met een nieuwe 8-weekse cursus Muay Thai boksen voor beginners! Deze wordt gegeven door Ferry Duwel.

26 oktober 19.00 – 20.00
2 november 19.00 – 20.00
9 november 19.00 – 20.00
16 november 19.00 – 20.00
23 november 19.00 – 20.00
30 november 19.00 – 20.00
7 december 19.00 – 20.00
14 december 19.00 – 20.00

De cursus bestaat uit acht delen die elkaar opvolgen. Elke week komen er nieuwe oefeningen aan bod en ga je dieper in op de technieken. Doe je mee, dan wordt er van je verwacht dat je alle 8 weken mee doet.

Je begint met alle basisprincipes. Je leert hoe je moet stoten, trappen, knieën, clinchen. Daarna zal er dieper ingegaan worden hoe je de stoten en trappen ontwijkt of blokt en tegen countert.

Alles draait om beheersing en begrip voor de trainingspartner en vooral hoe je deze mooie sport goed kan beoefenen zonder dat je blessures oploopt.

Na het doorlopen van deze cursus zal je de technische aspecten van het Muay Thai boksen begrijpen en vooral ook weten toe te passen.

Verplichte fighting gear om mee te kunnen doen:

– Handschoenen\ bandage
– Scheenbeschermers
– Tok (voor de mannen)
– Bitje

Aanmelden voor de 8 cursusavonden kan via info@bodyresults.nl.

Leden betalen geen extra kosten. NIET-leden betalen eenmalig 89,- euro voor de cursus.

Kickboks updates!!

Na het succes van vorig jaar en de vele verzoeken kunnen we nu eindelijk aankondigen dat we dinsdag 26 oktober starten met een nieuwe 8-weekse cursus Muay Thai boksen voor beginners! Deze wordt gegeven door Ferry Duwel. Snel hierover meer informatie!

Vanaf aankomende maandag zal de maandagavond les van Bas een uur vroeger beginnen. Van 18.00 tot 19.00. Op verzoek van Bas blijft dit vanaf nu elke week zo. De les wordt een echte kickboks les. Er wordt dus geoefend met, én op elkaar. Scheenbeschermers én een bitje zijn dus een must om mee te kunnen doen.

Vanaf volgende week hebben wij hier leen handschoenen liggen voor introducees! Heb je dus een vriend of vriendin die interesse heeft om een van de bokslessen te proberen? Neem die gezellig mee en wij zorgen voor de handschoenen.

Speciaal voor de beginnende kickboksers (maar net zo goed voor de meer ervaren sporter) zullen we vanaf nu 1 keer per 6 weken de zaterdagochtend les aanpassen naar een échte basisles. Zo kunnen nieuwe leden die interesse hebben in een try-out, een les inplannen waarin ze kunnen ervaren hoe leuk een bokstraining eigenlijk is. Doe je al wel regelmatig met de bokstrainingen mee? Dan is deze les net zo belangrijk, back to the basics! Welke data de zaterdaglessen worden aangepast naar een basis les is terug te zien in het lesrooster op de app.

Tot snel!

Wij zoeken folder bezorgers Edam-Volendam!

Wij hebben een klusje voor een groepje meiden en jongens die wat willen bijverdienen!

Het gaat om het verspreiden van wat folders door Edam en Volendam.

We verdelen het in blokken van een paar honderd woningen. We betalen 7 cent per folder.

Ken jij iemand die hier interesse in heeft? Stuur dan graag een mailtje naar info@bodyresults.nl