Welke oefeningen doe je met eGym?

eGym bestaat uit 20 losse krachttoestellen waarmee je verschillende spiergroepen kunt trainen. Het systeem werkt volledig automatisch: het herkent jou via een armband en stelt het gewicht, de zitpositie en de bewegingsbegeleiding direct in op jouw lichaam. Je bepaalt zelf welke oefeningen je doet, hoeveel toestellen je gebruikt en in welke volgorde je traint. Wil je meer weten over welke oefeningen je met eGym doet? Lees dan vooral verder.

Deze blog in het kort

• EGYM bestaat bij Body Results uit 20 losse, volautomatische krachttoestellen
• Je kunt onder meer je borst, rug, schouders, armen, core en benen trainen
• Je kiest zelf de toestellen, volgorde, trainingsmethode en trainingsduur
• Het systeem past de weerstand en instellingen automatisch aan jouw lichaamsgegevens aan

Welke oefeningen doe je met eGym?

Ieder EGYM-toestel is gericht op een specifieke spiergroep, waardoor je zelf een training kunt samenstellen die bij jouw doel past. De toestellen staan los van elkaar en vormen geen verplichte trainingscirkel. Voordat je begint, meet de EGYM HUB je lichaamslengte en gewicht en worden je persoonlijke instellingen opgeslagen via een ClubID-armband. Bij ieder toestel dat je gebruikt, herkent het systeem jou automatisch en stelt het de juiste weerstand en zitpositie in.

Welke spiergroepen train je met de eGym-toestellen?

Met de EGYM-toestellen kun je alle grote spiergroepen van je lichaam trainen, van je borst en rug tot je benen en core. Doordat ieder toestel een specifieke spiergroep aanspreekt, kun je zelf bepalen welke delen van het lichaam je tijdens een training aandacht geeft. De spiergroepen die je met de EGYM-toestellen kunt trainen, zijn onder meer de volgende.

• Borst, rug en schouders worden met afzonderlijke toestellen getraind
• Biceps en triceps kunnen apart worden getraind voor gebalanceerde armkracht
• Buik- en rugspieren dragen bij aan stabiliteit en een betere houding
• Beenspieren, bilspieren en hamstrings kunnen gericht worden getraind

Hoe past eGym de weerstand aan jouw niveau aan?

Bij je eerste training meet de EGYM HUB je lichaamslengte en gewicht en legt die gegevens vast in je persoonlijke profiel. Op basis van die gegevens en je eerste krachtwaarden stelt het systeem automatisch een passende startbelasting in. Naarmate je sterker wordt, kan eGym de weerstand progressief aanpassen, zodat je wordt uitgedaagd zonder onnodig zwaar te trainen. Digitale begeleiding op het scherm van ieder toestel helpt je bovendien bij de beweging en techniek.

Welke trainingsprogramma’s zijn beschikbaar in eGym?

eGym biedt meerdere trainingsprogramma’s die ieder gericht zijn op een andere doelstelling, van vetverbranding tot revalidatie. Je selecteert zelf het programma of de trainingsmethode die past bij jouw doel. Vervolgens kun je dat programma gebruiken op de losse toestellen die je tijdens jouw training kiest.

• Algemene fitness en Adaptive Training zijn geschikt voor beginners
• Spieropbouw en Atletisch zijn gericht op meer kracht en explosiviteit
• Bodyshaping en Vetverbranding richten zich op lichaamssamenstelling
• Reha Fit biedt gecontroleerde belasting voor mensen die herstellen van een blessure

Voor wie zijn de eGym-oefeningen het meest geschikt?

Beginners profiteren van eGym doordat zij geen uitgebreide ervaring met krachtapparatuur nodig hebben. Mensen van 50 jaar en ouder en mensen in revalidatie kunnen gecontroleerd trainen, omdat de weerstand op hun niveau kan worden afgestemd. Wie weinig tijd heeft, kan een korte training samenstellen met een beperkt aantal toestellen. Gevorderde krachtsporters kunnen eGym combineren met vrije gewichten om meer variatie en uitdaging aan hun training toe te voegen.

Hoe volg je je voortgang bij eGym?

Na iedere training slaat eGym automatisch je prestaties op, zodat je jouw krachtontwikkeling over een langere periode kunt volgen. Digitale prestatiescores maken die voortgang zichtbaar in je persoonlijke profiel. Naast kracht biedt het systeem ook flexibiliteitstesten, waarmee je een extra onderdeel van je conditie in kaart brengt. Zo krijg je een completer beeld van je ontwikkeling en zie je waar nog ruimte voor groei ligt.

Zo start je met de eGym-oefeningen bij Body Results

Body Results in Volendam beschikt over 20 losse EGYM-toestellen en twee EGYM HUBs. Bij je eerste bezoek meet de EGYM HUB je gegevens en krijg je een ClubID-armband waarmee je jezelf bij ieder toestel kunt aanmelden. Ervaren trainers helpen je bij het kiezen van geschikte toestellen, oefeningen en trainingsprogramma’s. Wil je eerst kennismaken? Neem contact op met het team van Body Results voor meer informatie over de mogelijkheden.

Kort samengevat: wat je traint met eGym

Met de losse EGYM-toestellen kun je verschillende spiergroepen trainen zonder dat je een vaste route of volgorde hoeft te volgen. Het systeem past zich aan jouw niveau aan, begeleidt je bij de beweging en maakt je voortgang inzichtelijk via digitale prestatiescores en flexibiliteitstesten. Met meerdere programma’s is er voor verschillende doelstellingen een passende aanpak, van revalidatie tot spieropbouw. Wil je meer informatie over welke oefeningen je met eGym doet? Neem gerust contact op met ons team van Body Results.